ବର୍ଷାଦିନେ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଅଭ୍ୟାସ, ସୁସ୍ଥ ରହିବ ଦେହ

ନୂତନ ଦିଲ୍ଲୀ, ଭାରତ ଜୁଲାଇ 15, 2026 ALN: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସାଧାରଣତଃ ଝିପିଝିପି ବର୍ଷା ସହିତ ପାଗ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସୁଖଦ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହି ଋତୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଜୀବାଣୁ, ଭାଇରାଲ୍ ଏବଂ ଫଙ୍ଗାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣ ମଧ୍ୟ ଆଣିଥାଏ। ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆମର ପାଚନ କ୍ରିୟା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ଋତୁରେ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ଋତୁରେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, ବର୍ଷା ଋତୁରେ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ। ଏଠାରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ବର୍ଷା ଋତୁରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ତୁରନ୍ତ ଏହି ୪ଟି ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ

ରାସ୍ତାକଡ଼ର ଖାଦ୍ୟ
ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଗୁପ୍ଚୁପ, ଚାଟ୍ ଏବଂ ପକୋଡ଼ା ସବୁଠାରୁ ଲୋଭନୀୟ ଖାଦ୍ୟ। ତଥାପି, ଖୋଲାରେ ବିକ୍ରି ହେଉଥିବା ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକରେ ଜୀବାଣୁର ସର୍ବାଧିକ ବିପଦ ଥାଏ। ଏଥିରେ ବ୍ୟବହୃତ ପାଣି ଏବଂ ତେଲ ଦୂଷିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଟାଇଫଏଡ୍ କିମ୍ବା ଡାଇରିଆ ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ତେଣୁ, ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡିକରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା
ପାଳଙ୍ଗ, ବନ୍ଧାକୋବି ଏବଂ ମେଥି ଭଳି ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଏସବୁ ପନିପରିବାରେ ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧି ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। ତେଣୁ ଏସବୁ ପନିପରିବା ଖାଇବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ
ବର୍ଷା ଋତୁ ହେଉଛି ମାଛ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାମୁଦ୍ରିକ ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ଋତୁ। ଏହି ସମୟରେ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ।

କଟା ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ
ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ପୂର୍ବରୁ କଟା ଫଳ ଏବଂ ଫଳରସ ସେବନ ଏଡାନ୍ତୁ। ବାୟୁରେ ଆର୍ଦ୍ରତା ହେତୁ କଟା ଫଳ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାଏ।

ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ?
ଏହି ଋତୁରେ ଜଳବାହିତ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ସର୍ବଦା ଫୁଟା କିମ୍ବା ଫିଲ୍ଟର କରାଯାଇଥିବା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାନୀୟରେ ଅଦା, ତୁଳସୀ, କଳା ଗୋଲମରିଚ ଏବଂ ଲବଙ୍ଗରୁ ତିଆରି ହର୍ବାଲ୍ ଚା ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବ। ଗରମ ଓ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇପାରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଏକ ନିୟମିତ ଆହାର ଓ ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବର୍ଷାରେ ଜଳବାହିତ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ସାଧାରଣତଃ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭାବରେ ସାବଧାନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ। ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯାହା ଜୀବାଣୁ ଓ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ ପ୍ରସାର କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଖାଦ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଓ ସ୍ୱାଚ୍ଛତା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସେହିପରି, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିବାରୁ ବଚାଇବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଦରକାର। ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ରହିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ସେହିପରି, ଆପଣଙ୍କୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଓ ଫଳ ଖାଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରାଯିବା ଦରକାର, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଫଳ ଓ ସବୁଜ ସାଗ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଦେହର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବ।

ସାଧାରଣତଃ, ବର୍ଷା ଋତୁରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାବଧାନ ହେବାକୁ ହେବ। ଏହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଚୟନ, ପାଣୀ ଗ୍ରହଣ, ଓ ଶାରୀରିକ କ୍ରିୟାକଳାପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।